Mit Achtsamkeit gegen Stress
Hier finden Sie Kurse, Workshops und Coaching rund um die Themen Achtsamkeit und Stressbewältigung.
Herzlich willkommen!
Mein Name ist Barbara Zähringer und ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin nach MBSR.
Achtsamkeitskurse
Gerne begleite ich Sie in die ursprünglich aus dem Frühbuddhismus stammende Achtsamkeitspraxis – alltagstauglich, unkompliziert und auf der Basis wissenschaftlicher Forschung.
Tauchen Sie ein in das Abenteuer Achtsamkeit und sorgen Sie für eine gesunde Balance in Ihrem Leben!
Aktuell: Nächster MBSR-Kurs startet am 4. Februar 2025
Das Acht-Wochen-Programm von Jon Kabat-Zinn wirkt nachweislich gegen Stress und ist von Krankenzusatzversicherungen anerkannt.
In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die über 2’500 Jahre alte und wissenschaftlich sehr gut erforschte Achtsamkeitspraxis mittels verschiedener Meditationsübungen, Theorie-Inputs und Austausch in der Gruppe.
Aktuell: „Tag der Achtsamkeit“ ist ausgebucht
Der Tageskurs am 30. November 2024 ist ausgebucht.
Am „Tag der Achtsamkeit“ im Frühjahr, am Samstag, 22. März 2025 gibt es noch viele freie Plätze!
Meditation und MBSR im Schweizer Fernsehen
Zwei Sendungen des Schweizer Fernsehen beleuchten den aktuellen Meditations-Hype kritisch. Während die Popularität der jahrtausendealten Praxis weiter ansteigt, gibt es grosse Unterschiede zwischen MBSR und neueren Formen.
Die Achtsamkeitspraxis nach MBSR unterstützt Sie
- innere Beruhigung zu erleben und eine weite Perspektive einzunehmen
- dadurch einen offenen Blick auf sämtliche Aspekte von Situationen, anderen Menschen und sich selbst zu kultivieren
- mental Abstand zu nehmen – auch zu Ihrem eigenen Innenleben – um sich ein klareres Bild zu machen und zu einem besseren Verständnis zu gelangen
- damit Entscheidungen bewusster und differenzierter zu treffen
- insbesondere in stressvollen Situationen freier und flexibler zu handeln
- mit herausfordernden Umständen gelassener und kreativer umzugehen
- einen Weg zur gezielten und freundlichen Selbsterforschung zu gehen
- dadurch einen hilfreichen und förderlichen Umgang mit sich selbst und Ihrer Umwelt zu pflegen
- Ihre Resilienz zu stärken
- sowie Erschöpfung, Burn-out und weiteren Belastungsfolgen vorzubeugen bzw. ergänzend zu behandeln.
Coaching und Workshops in Achtsamkeit und Stressbewältigung
Schneller, weiter, höher! Der schweizerische Job-Stress-Index bestätigt es – das geforderte Tempo und die Intensität der Arbeit sind über die letzten Jahre enorm gestiegen. Die Beschleunigung beschränkt sich jedoch lange nicht auf die Arbeitswelt, sondern auch in den anderen Lebensbereichen nehmen weitere Belastungen immer mehr zu. Wie bringen wir die komplexer werdenden Ansprüche unter einen Hut? Und wie können wir dabei gesund bleiben, wachsen und sogar unser Wohlbefinden steigern?
Achtsamkeitsbasiert berate ich Privatpersonen sowie Unternehmen und Institutionen. Individuell, lösungsorientiert und auf Basis Ihres persönlichen Ressourcenschatzes.
Der positive Effekt der Achtsamkeitsübungen ist nicht nur sehr gut erforscht, sondern kann in allen Lebensbereichen wirken: bei der Arbeit, in Beziehungen, in der Familie und Kindererziehung, in Gesundheitsthemen, beim Lernen oder Studieren und sogar im Spitzensport. Probieren Sie es aus und sehen Sie selbst!